Traject 3:
Voeding & beweging
Voor wie:
Dit traject is er voor jou als je bewust wilt werken aan je gezondheid en bereid bent daar gedurende drie maanden actief mee aan de slag te gaan.
Misschien wil je gewicht verliezen, je voedingspatroon verbeteren, sterker worden, opnieuw beginnen bewegen of gewoon beter voor jezelf zorgen.
Je hoeft daarvoor niet sportief te zijn. We vertrekken vanuit jouw huidige niveau, mogelijkheden en doelstellingen.
En na drie maanden?
Aan het einde maken we samen de balans op.
Wat is veranderd? Wat heb je geleerd? Wat kun je zelfstandig? En waar kan extra ondersteuning nog zinvol zijn?
Wie voldoende kennis en ervaring heeft opgebouwd om verantwoord zelfstandig te trainen, kan daarna doorstromen naar de Open Gym van Kinekt.
Zo stopt het traject niet abrupt. Je zet gewoon een volgende stap naar meer zelfstandigheid.
Klaar om te starten?
- 3 maanden begeleiding
- Voeding + beweging
- Small Group-trainingen
- Maximaal 6 deelnemers
€540 voor het volledige traject
Ben je al reeds in begeleiding?
Prijs te bespreken.
Bouw aan gewoontes die je kunt volhouden:
Wil je gezonder eten, sterker worden en meer bewegen, maar merk je dat het moeilijk is om daar alleen structuur in te krijgen?
In dit 3 maanden durende traject combineren diëtiste Karlien Vetsuypens en Kinekt hun expertise in voeding en beweging.
Geen dieet. Geen tijdelijke challenge. Geen alles-of-nietsaanpak.
Wel drie maanden professionele begeleiding waarin je leert wat jouw lichaam nodig heeft, hoe je sterker wordt en hoe je gezonde gewoontes opbouwt die ook daarna haalbaar blijven.
- Spiermassa behoudt: Snel gewichtsverlies mag niet ten koste gaan van je spieren. Daarom focussen we op eiwitrijke voeding en de juiste ondersteuning.
- Voldoende en kwalitatief blijft eten: We vermijden valkuilen zoals eenzijdige voeding of te weinig eten, zodat je energie en vitaliteit op peil blijven.
- Een fundament bouwt: We bereiden je voor op de lange termijn, met of zonder medicatie.
Het Totaalplaatje: Voeding + Beweging Sport en krachttraining zijn geen “extra’s” in dit traject, maar het fundament.
Wat je kunt verwachten:
-
We brengen je vertrekpunt in kaart: Je start met een intake bij diëtiste Karlien én een bewegingsintake bij Kinekt. Karlien bekijkt je voedingspatroon, gewoontes en doelstellingen. Met een BIVA-meting brengen we ook je lichaamssamenstelling in kaart. Bij Kinekt kijkt Febe, personal trainer, naar je huidige bewegingsniveau, ervaring met krachttraining, eventuele beperkingen en belastbaarheid. Zo bouwen we verder op waar jij vandaag staat.
-
Persoonlijke voedingsbegeleiding: Geen voedingsschema dat je drie maanden moet volgen en daarna weer loslaat. Samen met Karlien werk je aan een voedingspatroon dat past binnen jouw leven, doelen en gewoontes.
Het traject omvat:
- een uitgebreide voedingsintake;
- een BIVA-meting;
- 3 opvolgconsultaties;
- tussentijdse evaluatie en bijsturing.
Het doel is dat je steeds beter begrijpt welke keuzes voor jou werken — zodat je die uiteindelijk zelfstandig kunt maken.
- Begeleide trainingen: Bij Kinekt train je in een Small Group van maximaal 6 deelnemers. Tijdens deze trainingen werk je progressief aan kracht, bewegingskwaliteit en lichaamsbewustzijn. Je leert niet alleen oefeningen uitvoeren. Je leert ook hoe je veilig traint, welke intensiteit bij je past en hoe je je eigen lichaam en belastbaarheid beter inschat.
- We kijken naar meer dan kilo’s: Gewicht kan één van de parameters zijn. Maar het is niet de enige. We kijken ook naar je lichaamssamenstelling, spiermassa, kracht, belastbaarheid, bewegingskwaliteit, voedingsgewoontes en je vertrouwen om zelfstandig verder te gaan. Het uiteindelijke doel? Dat je ons steeds minder nodig hebt.